Главная / Здоровье / Семена чиа — польза для фигуры и не только

Семена чиа — польза для фигуры и не только

Чиа родом из центральной и южной Мексики, а также Гватемалы. Чиа белая, также известна как Шалфей испанский, растёт в горной местности на высоте от 1800 до 2600 метров. Содержание белка в семенах чиа 20%, жиров 34%, пищевых волокон 25%. Также в них содержится большое количество антиоксидантов, но особенно семена чиа могут похвастаться наличием таких полезных компонентов, как линоленовая кислота. В одной из легенд говорится, что древние ацтекские воины использовали семена чиа перед каждой битвой.

Семена чиа - польза для фигуры
Vagabond Dreams/flickr.com

Семена чиа помогают сбросить лишний вес

Одна из главных причин, почему семена чиа отлично подходят для потери веса – они помогают контролировать тревогу, связанную с компульсивным употреблением калорий. При употреблении без жидкости, они распространяются в желудке и дают прочное чувство сытости.

В дополнение к этому, они содержат значительное количество клетчатки, которая помогает пищеварению и очищает кишечник.

Улучшают пищеварение

Регулярное употребление чиа может быть хорошим способом, чтобы предотвратить запоры и проблемы, которые влияют на пищеварительную систему.

Их нерастворимые волокна и растворимые волокна создают идеальный баланс для облегчения прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту.

Защищают сердце

Одним из основных факторов возникновения сердечно-сосудистых заболеваний является высокий уровень холестерина, который засоряет кровеносные сосуды и ухудшает кровообращение.

Семена чиа помогают регулировать уровень холестерина и уменьшить риск инсульта и инфаркта.

Кроме того, употребление незаменимых жирных кислот и клетчатки может помочь уменьшить воспалительные процессы в организме, связанные с риском сердечных приступов.

Заряд энергии

Семена чиа способствуют физической и умственной работоспособности, особенно у людей, которые занимаются спортом. Эти семена содержат белки, минералы и незаменимые жирные кислоты, которые действуют как дополнительный источник энергии в организме.

Растительный источник белка

Эти семена являются хорошим вариантом для людей, которые не хотят, чтобы употреблять белок животного происхождения.

Считается, что 25 гм чиа может обеспечить до 4,4 грамма белка, и 130 калорий.

Кроме того, семена чиа содержат антиоксиданты, витамины, эфирные масла и другие важные компоненты для оптимального функционирования организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *