Главная / Здоровье / Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

В холодную пору многие из нас чувствуют ухудшение состояния здоровья, слабость или находятся в болезненном состоянии. Это объясняется тем, что организм истощается, а если ваш иммунитет ослаблен, то проблем со здоровьем в большинстве случаев не избежать. Поэтому, чтобы чувствовать себя «на высоте», нужно уровень этого самого иммунитета повышать.

иммунитет - лучшие природные средства

Для начала определимся, что такое «иммунитет»

Иммунитет — это способность организма сопротивляться болезням и бороться с заболеваниями самостоятельно. Никакие вирусы и инфекции не страшны, если он у вас сильный, но поднять ослабленный иммунитет — дело непростое.

Природные средства для повышения иммунитета

Лучшие средства для этого, конечно же, природные. Никакие медикаменты, никакие синтетические витамины и стимуляторы, не справятся с этим заданием лучше, чем сама природа!

Очень полезны в деле повышения иммунитета продукты пчеловодства. Мед, пыльца, перга, трутневое молочко содержат натуральные компоненты (витамины, ферменты и аминокислоты), которые замечательно подходят для улучшения нашего здоровья. Особенно быстро повышают ослабленный иммунитет разнообразные настойки прополиса. Их можно приобрести как в аптеке, так и изготовить самим.

Кроме продуктов пчеловодства, бесспорную пользу для иммунитета приносят лекарственные растения и гомеопатические препараты. Существуют разнообразные растительные сборы, которые положительно влияют на общее самочувствие человека. Их можно употреблять вместо чая, а для повышения эффективности пить с добавлением меда. Один из таких сборов: листья земляники, табуна и ромашки. Также отлично действует на иммунитет шиповник, поскольку в его плодах много витамина С. Плоды шиповника просто нужно заварить и настоять, а затем употреблять как чай.

Также полезно пить чай из плодов рябины, поскольку она обогащена целым рядом полезных для иммунитета витаминов. Кроме того ягоды смородины, брусники и клюквы, также могут считаться кладовой витаминов и будут полезны как в свежем, так и в замороженном виде. Не стоит забывать и о цитрусовых. Все они очень положительно влияют на иммунитет. Особенно полезен лимон, поскольку он является чемпионом по содержанию витамина С среди фруктов. Употреблять цитрусовые, конечно же, лучше свежими, потому что любая термическая обработка или просто длительное пребывание на воздухе существенно снижают их полезные свойства. Вообще справедливым будет мнение, что любые фрукты и овощи полезны для улучшения иммунитета. Главное — не забывать, что их лучше употреблять свежими или в виде соков.

Рекомендации для поддержания иммунитета на высоком уровне

Врачи утверждают, что иммунитет — это отображение нашего образа жизни, то есть хороший иммунитет — это результат здорового образа жизни. Поэтому, чтобы держать его на высоком уровне, не лишним будет выполнять несколько не очень сложных рекомендаций.

  • Больше двигайтесь. Движение — это жизнь и, соответственно, хороший иммунитет. Больше занимайтесь спортом, который вам по нраву и будете не только чувствовать себя лучше, а еще и получите хорошее настроение.
  • Достаточно спите. Причем в данном случае «достаточно» — не значит много. Главное, чтобы сон был глубоким и спокойным и организм смог восстановиться и набраться сил. Плохой сон — снижает иммунитет, а спокойный и глубокий — восстанавливает.
  • Правильно питайтесь. Перед тем, как что-то съесть, подумайте, какую пользу вы извлечете от этой еды. Может, лучше будет отказаться от порции мяса в интересах овощей и фруктов?
  • Закаляйтесь. Это замечательно стимулирует иммунную систему. Начните с контрастного душа, обливаний. Такие процедуры усиливают кровообращение, укрепляют сосуды. Не стоит этим заниматься, если у вас проблемы с сердцем и давлением.
  • Посещайте сауну. Сауна или русская баня замечательно расслабляют и снимают стрессы. К тому же, они помогают очистить организм от токсинов, улучшают циркуляцию крови, расширяют сосуды.
  • Избегайте стрессов. От стрессов иммунная система особенно сильно страдает, поэтому занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Наполните свои мысли позитивом и больше улыбайтесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *