Главная / Советы / Как научиться легко просыпаться рано утром

Как научиться легко просыпаться рано утром

научиться просыпаться рано утром
* Honest */flickr.com

Если рассмотреть дневной график среднестатистического человека, то он просыпается в 8:00 утра, с 9 до 17 выполняет свои трудовые обязанности, а на реализацию своего творческого потенциала и на саморазвитие остается только вечер, который тоже приходиться делить на друзей и семью.

Эту ситуацию можно легко изменить — просто начать просыпаться в 6 утра. Таким образом первые 2:00 каждый день (за исключением выходных) можно выделять на самосовершенствование. Например, в течение пяти месяцев аккумулировалось более 200 часов времени, за которое можно сильно продвинуться в изучении нового направления деятельности необходимого для карьерного роста или изучить основы иностранного языка.

Но возможны успехи в роботе являются лишь одним из преимуществ утренних подъемов. Ведь ранний подъем — это душевная гармония, прекрасные виды рассвета, хорошее самочувствие и дополнительная энергетика. Но сейчас не об этом. Предположим, что вы уже достаточно мотивированы, хотите начать просыпаться с самого утра и четко знаете для чего это вам нужно. Тем не менее, какая-то сила вам этого не дает сделать. Если да, то эта статья именно для вас.

Сразу стоит опровергнуть один из самых распространенных мифов — «У меня другие биоритмы — я сова»! Если на самом деле думаете, что вы сова, то попробуйте повернуть голову на 360 градусов. Лежание в постели до обеда — это не что иное, как сформированная привычка.

Спите достаточно времени, чтобы хорошо выспаться

Для большинства здоровых взрослых людей нормальная продолжительность суточного сна должна составлять 7-8 часов. Это простая физиология. Соответственно, если вы хотите начать просыпаться в 6 утра, напрашивается вывод, что стоит ложиться в 22-23 часов, не так ли? Кто-то скажет, что и так не успевает со всем разобраться перед сном.

Минимизируйте соблазн вернуться в постель

Для этого просто ставьте будильник в таком месте, чтобы для его отключения нужно было встать и немного пройтись. Желательно в сторону ванной комнаты. Иначе, если будильник рядом, а вы будете находиться в горизонтальном положении, то после его отключения вы просто отключитесь снова.

Регулярно устраивайте себе сиесту

Сиеста успешно практикуется во многих местах. Можно, если есть возможность отдохнуть в обед. Скажем с 14 до 15. Час сна днем считается за 2:00 ночью, поэтому можно смело ложиться в полночь и без проблем просыпаться в 6 утра. Таким образом день разбивается пополам и у вас есть возможность облегчить работу своему мозгу. Конечно подобного распорядка сложно придерживаться, когда у вас фиксированные рабочие часы.

Выключайте все мониторы за час до / после сна

Минутка перед компьютером или разговора по телефону уже на подушке частенько превращается в целый час. Кроме того мозг просто не может отдохнуть и продолжает переваривать информацию даже после того, как вы заснете. А вот и еще одно правило: Проверка почты или соц-сетей с самого утра разрушит 80% вашей производительности на целый день.

Запланируйте на следующий день что-то интересное

Вспомните моменты, когда вы готовитесь к путешествию или какому-то другому неординарному событию с предвкушением. Магическим образом как-то сами просыпаетесь за пару минут до надоедливого писка будильника, не так ли? Так вот, наше сознание с восторгом ждет наступления следующего дня и сама подгоняет тело просыпаться раньше, чтобы приступить к делу. Если считаете, что у вас просто нет той причине, чтобы просыпаться утром, создайте ее. В мире более чем достаточно интересных и прибыльных дел по вкусу и по силам каждому.

Применив данные приемы, вы превратитесь в настоящего соловья уже совсем скоро. 10 утренних подъемов в течение двух недель по будням и вы уже измените свой ритм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *