Главная / Люди / Как научиться жить без чувства раздражения

Как научиться жить без чувства раздражения

Кто может похвастаться, что никогда не бывал в стрессовых ситуациях, когда приходилось ругаться, повышать голос, даже скандалить? Да, конечно, все люди разные, кто-то в таких ситуациях «держит лицо» и не позволяет себе повысить голос, а что такое «чувство раздражения» — не знают совсем. У таких людей, скорее всего, все в порядке с нервной системой, поэтому они спокойно реагируют на внезапно сломавшуюся стиральную машину, или на лихача, вылетевшего на своей машине из-за угла. И даже в более серьезных ситуациях они будут вести себя адекватно, не позволяя чувствам взять вверх над разумом.

Но, к сожалению, по большей части люди не настолько спокойны. Конечно, нынешняя жизнь — беспокойная, когда работы много, а денег хватает не всегда, вокруг сплошные стрессы, — не располагает к миролюбию и адекватному реагированию на неприятные ситуации. К сожалению, такая жизнь способна расшатать и здоровую нервную систему, а уж если у человека с нервами не всё в порядке, то такие ситуации еще больше ее расшатывают.

Хотя такие чувства, как гнев или злость, испытывают периодически все люди (если не считать больных с патологией нервной системы), но многие умеют эти чувства сдерживать, потому что воспитание не позволяет выставлять их напоказ. Но как быть тем, у которых не получается сдерживаться? Ведь гнев и раздражение никогда еще ничего хорошего не приносили тем, у кого ни возникали.

эмоции и как жить без чувства раздражения
Sydney Hunt/flickr.com

Чаще всего, эти чувства возникают в том случае, когда у человека есть чувство неудовлетворенности чем-то в своей жизни. Вот, например, сколько шуток и анекдотов сложено по поводу того, что мужчины на голодный желудок очень злые. И это чаще всего справедливое замечание. Ведь замечено, что такие чувства, как голод и жажда, вызывают у человека приступ раздражения, который обычно «изливается» на того, кто первым под руку попадется.

Оказывается, эти негативные эмоции подают человеку знак о том, что ему чего-то не хватает, ведь они никогда не возникают на пустом месте. Такие эмоции можно разделить на простые и сложные. Простые отрицательные эмоции возникают, если вовремя не удовлетворяются такие потребности, как чувство голода, холода или жажды, к примеру. А сложные отрицательные эмоции возникают тогда, когда человеку, например, не удается самореализоваться, либо не удовлетворяет общество, его окружающее, либо не удается добиться повышения на работе и т.д.

Чтобы «выпустить» пар, и чувство гнева не вылилось на ни в чем не повинных людей, психологи советуют заняться в таких случаях либо бегом, либо побить посуду, конечно, проблема, из-за которой возникло это чувство, от этого никуда не денется, но вот гнев пройдет. И уже на спокойную голову можно будет спокойно решать свои беды.

Когда возникает гнев, то и всё тело становится напряженным. Это напряжение надо стараться снять — если тело расслабится, то и эмоции уйдут.

Так как отрицательные эмоции возникают у людей с нестабильной психикой, им не стоит смотреть телевизионные передачи, в которых заведомо много негатива, боевики, либо фильмы ужасов. Лучше смотреть юмористические программы, концерты любимых артистов и т.д.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *