Главная / Другое мышление / Медитация — 5 советов для начинающих

Медитация — 5 советов для начинающих

Как правильно медитировать

Многие новички, начинающие медитировать, рано или поздно задаются вопросом о том, правильно ли они это делают. Конечно, не существует единого мнения, как конкретно должна происходить медитация, как и не существует строгих и общеустановленных правил. Однако есть рекомендации, следуя которым можно сделать вашу медитацию гораздо более эффективной.

5 советов для тех, кто начинает практиковать медитацию

  1. Поза. Обычно самой распространенной позой для медитации считается положение сидя с прямым позвоночником. И это неспроста, ведь именно таким образом все внутренние органы находятся в правильном положении, а нагрузка на позвоночник существенно снижается. Если же вы все-таки находите эту позу слишком тяжелой, то можете проводить медитацию просто лежа.
  2. Глаза могут быть открытыми или закрытыми. Разные направления в буддизме отдают предпочтение первому или второму варианту. Вы можете выбрать тот, который будет для вас более удобным, или же чередовать их.
  3. Для начинающих медитировать особенно сложной является вопрос остановки мыслей во время практики. Ведь если ни о чем не думать, то что, по их мнению, делать тогда? Наверное, это одна из самых распространенных причин, по которым они бросают медитировать, но пускай это не остановит вас. Также когда в вашей голове появляются мысли, просто позвольте им быть, проходить сквозь ваше сознание. Станьте просто наблюдателем.
  4. Не стоит каждый раз ожидать от медитации особых переживаний. К примеру, дорога из одного города в другой может быть сплошным удовольствием: вы можете ехать по открытому шоссе, любуясь прекрасным видом из окна. В другой раз по той же дороге вы можете попасть в пробку, и это скорее станет трудностью, чем принесет какое-то наслаждение. Стоит помнить о том, что медитация сама по себе не является самоцелью. Это лишь дорога к вашему пункту назначения.
  5. И, пожалуй, самым главным правилом в медитации является регулярность. Может быть, вы не увидите сногсшибательных результатов ни в первый месяц, ни после первой недели практики.

Помня о том, какие преимущества приносит медитация, развивайте в себе постоянство и настойчивость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *