Главная / Другое мышление / Йога и развитие внутренних сил

Йога и развитие внутренних сил

Йога — древняя индийская практика самопознания и развития, которая в настоящее время получила широкое распространение по всему миру. Во многих культурах находятся аналогичные системы самосовершенствования человека, комплексные по своему подходу, обращающие внимание человека на духовное измерение и на его внутренний мир. Результатом таких тренировок становится крепкое физическое и психическое здоровье, молодость и ясность духа. Они могут привести человека к мудрости и познанию истины.

Йога и развитие внутренних сил

Самопознание или развитие?

Однако когда вы впервые становитесь на коврик и приступаете к освоению «йогического алфавита», то все эти прекрасные результаты кажутся недостижимо далекими, и совершенно неясно, каким образом большое количество предписаний йоги, главным из которых на протяжении веков остается практика, постоянная и настойчивая, могут привести вас к развитию. К развитию чего, какого потенциала, каких сил? Это не случайный и не праздный вопрос, поскольку развивать можно то, что хорошо знаешь. В первую очередь, йога начинается с самопознания. Значительным удивлением сопровождается первое погружение в себя, после которого оказывается, что мы даже себя не знаем по-настоящему. Когда появляется понимание того, что большая часть наших представлений о себе только застилает туманом истинное «Я», тогда и открывается путь самопознания, поиска себя настоящего. А дальше практика покажет, в какую сторону развиваться, поскольку скрыть от себя свои слабости вы уже не сможете. Для того чтобы заниматься йогой, нужно быть честным.

Спорт или работа над собой?

Вы можете любить или не любить спорт, быть физически хорошо подготовленным или, напротив, совершенно неспортивным, однако через какое-то время осознаете, что йога имеет к спорту такое же далекое отношение, как и рисование или пение. Это станет особенно заметно, когда вы почувствуете, что йога занимается не только вашим физическим, но и психическим состоянием, вашим микрокосмом. И хотя физическое в йоге — это своеобразная расчистка пути, однако проскочить этот этап и сразу перейти к высшему, тонкому не удается. Тем, кто приходит в йогу, приходится заниматься своим здоровье (и лучше начать раньше, чем позже), а также предстоит узнать о нем много интересного. Чтобы внутренний свет смог пробиться наружу, придется расчистить свои самые дальние уголки.

Вы можете быть неприятно удивлены, обнаружив, что многие болезни — это лишь крайний способ привлечения чужого внимания, которым вы только восполняете неумение управлять своим собственным вниманием и разумно распределять его в соответствии с необходимостью. В результате, часть вашей жизненной энергии застаивается, выходит из-под контроля, замирает или теряется. Йога научит вас восполнять эти пробелы внимания и исправлять этот недостаток без болезней, дав вам азы саморегуляции.

Вы можете столкнуться с таким явлением, как старая травма, которая возможно произошла еще в детстве и оставила след в вашем сознании. Это воспоминание объяснит вам, почему, например, вы перестали предпочитать активный образ жизни, и от вас потребуется новая работа над собой, чтобы преодолеть неправильно сложившийся стереотип. Однако не повторяйте распространенной ошибки решать каждую сложную проблему самостоятельно. Такие ситуации могут требовать обращения к наставнику, который поможет своевременным советом и опытом. Не надо бояться того, что совет наставника сделает вас несамостоятельным, напротив, он покажет, где и как надо работать над собой, а дальнейшее зависит исключительно от ваших индивидуальных усилий.

Разнообразие или узда?

Знакомясь с йогой, вы можете растеряться от большого разнообразия школ, стилей, направлений и учителей. Тем не менее, при внимательном рассмотрении, вы увидите основные сходства, которые позволяют разные виды практики отнести к йоге. Принцип ямы и ниямы, как краткая инструкция свыше к сложному устройству вашей жизни, асаны, тренирующие все внутренние системы организма, пранаяма, медитация — все эти составляющие йоги вы встретите в любой ее форме. Принципы практики, упражнения, дыхание и созерцание — в совокупности своей это и есть та «узда», то есть йога, которая направит вашу энергию в русло развития.

Каким же образом йога способствует оздоровлению и приводит жизнь к гармоничному состоянию? Почему не выбрать просто бег по утрам или занятия на тренажерах? Или, может быть, просто сесть на диету и пропить курс витаминов? Если мы помним, что йога — это система комплексных тренировок, то ответить будет легко. Давайте посмотрим ближе, что и как тренируется и из чего возникает целостность сознания и тела.

Совокупность элементов или целостность воздействия?

Итак, первое и немаловажное, что мы начинаем постигать через йогу — это очищение тела и ума. К нему ведут не только простые правила не тренироваться сразу после еды, внимательно относиться к пище и ее количеству, а и набор специальных очистительных техник. Такой подход позволяет научиться извлекать энергию из пищи, а не тратить большую часть ее на само переваривание. Кроме того, существенной рекомендацией является и напоминание о необходимости поддержания чистоты в окружающем пространстве, в частности, в месте практики. Уже одни только регулярные очистительные меры приводят к значительному укреплению иммунитета.

Кроме предлагаемых способов очищения, йога научит вас расслабляться и повысит устойчивость к стрессам. Это наиболее часто описываемый эффект практики во многих текстах о пользе тренировок. Во-первых, это действительно так и есть, развивается и способность расслабляться, и умение снять напряжение, и стойкость. Во-вторых, вы учитесь вообще не создавать стрессовых ситуаций в своей жизни, когда начинаете понимать, как они устроены и каким образом зависят от ваших же собственных мыслей. В теле, способном правильно снимать напряжение, восстанавливается энергетический баланс сил, и начинает происходить правильная циркуляция энергии. Если ваш возраст уже дал вам о себе знать, то вы можете удивиться ощущению легкости, которое возникает после тренировок на расслабление.

Опорно-двигательный аппарат, о котором вы склонны забывать в работе, в результате тренировок получает должное внимание. Вы научитесь согласовывать движения и положения тела со здоровьем позвоночника. Суставные йогические гимнастики не только окажут общеукрепляющее воздействие на организм, но и прекрасно скажутся на работе главного кроветворного органа, печени. Правильно соблюдаемая техника безопасности при выполнении асан позволит улучшить осанку, и даже сформировать ее заново.

Йога — далеко не только растяжки и расслабление. Силовые тренировки укрепляют мышечный корсет и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Хорошо тренируемые мышцы очень помогают работе сердца, и их часто называют не иначе как вторым сердцем.

Медитация — наиболее тонкий аспект йоги из названных выше, пользу которого трудно переоценить. Широкий спектр медитативных техник позволяет выбрать индивидуальный путь, согласовав его с особенностями восприятия или намерением практикующего. Так, динамические медитации могут оказывать гармоничное воздействие на чувства и всю эмоциональную жизнь. Звуковая медитация поможет уйти от напряженности.

Если вас интересует тема глубже, то найти необходимую информацию о техниках и приемах йоги, вы сможете в работах Шри Йогендры (о гигиене и очищении), Свами Шивананды (о базовых асанах и тренировках в домашних условиях), Б.К.С.Айенгара (о принципах асан и пранаямы и необходимых качествах практикующего), Дэвидджи (подробно о видах медитации), Орит Сен-Гупты и Доны Холлеман (о составлении комплексов и последовательностей) и многих других учителей, которых мы не можем перечислить в единственной статье. Но книги не смогут заменить практику, а описания — философию.

Что делать, чтобы йога действительно стала вашей тренировкой, приносящей пользу?

  • Проявлять упорство: работать над собой систематично, а не от случая к случаю.
  • Не переусердствовать: равномерно уделять внимание и телу, и сознанию. Возможно, что на некоторых этапах кому-то могут понадобиться и другие практики.
  • Соблюдать умеренность в еде, питье, сне, общении и даже в самой практике йоги. Темпы развития у каждого свои, поэтому, вместо того чтобы форсировать события и гнаться за результатами, лучше как следует успокоиться и насладиться самим процессом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *